강 의 계 획 서

과 정 명		교 양		과 목 명		요가B반			강 사 명		김미화
강의요일		월, 수		강의시간		11:00~12:00			강의실명		1층힐링실
강 의 소 개
목 표		바른 자세와 바른 호흡을 통해 몸과 마음의 균형과 조화를 목표로 함.
수강대상		20세 이상 김해 시민 및 관내 사업장 근로자
관련자격증
교육교재 및 참고문헌
구 분		서적명			저자명		출판사				비 고
교재 및 참고문헌		치유요가			이형록		이름나무
		아사나 쁘라나야마 무드라 반다			스와미 싸띠아난다 사라스와띠		한국요가출판사
강 의 계 획
구 분	일 시		주 제					학습방법		재료비 (산정내역)
1강	2월 5일		기초 자세를 중심으로 감각 익히기					실습
2강	2월 7일		바른 자세 익히기					실습
3강	2월 12일		틀어진 골반 균형 잡기, 다리자세					실습
4강	2월 14일		독소배출 디톡스 요가					실습
5강	2월 19일		하체 강화 및 척추 정렬					실습
6강	2월 21일		태양경배 자세 기본 움직임					실습
7강	2월 26일		유연성 회복 아사나					실습
8강	3월 28일		날씬한 허리와 비만 개선					실습

구 분	일 시	주 제	학습방법	재료비 (산정내역)
9강	3월 4일	나무 자세로 다리 힘 기르기	실습
10강	3월 6일	불면증 해소를 위한 요가	실습
11강	3월 11일	눈 요가 , 눈동자의 움직임으로 시력 강화	실습
12강	3월 13일	몸 전체 균형 잡기 , 삼각자세 , 영웅자세	실습
13강	3월 18일	싱잉볼을 이용한 자세 이완	실습
14강	3월 20일	동작과 함께하는 복식 호흡, 호흡길이 체크	실습
15강	3월 25일	바디 스캔으로 감각 발달 시키기	실습
16강	3월 27일	엉덩이와 다리 근육 강화	실습
17강	4월 1일	파동 요가 , 쟁기자세	실습
18강	4월 3일	걷기 명상, 야외 수련	실습
19강	4월 8일	호르몬 균형을 위한 요가	실습
20강	4월 10일	편안한 이완으로 집중력 향상	실습
21강	4월 15일	몸의 피로 제거 및 긴장 완화	실습
22강	4월 17일	전신의 유연성 훈련	실습
23강	4월 22일	복근력 기르기	실습
24강	4월 24일	건강한 척추 요가	실습