강 의 계 획 서

과 정 명		교 양		과 목 명		요가A반			강 사 명		김미화
강의요일		월, 수		강의시간		10:00~11:00			강의실명		1층힐링실
강 의 소 개
목 표		바른 자세와 바른 호흡을 통해 몸과 마음의 균형과 조화를 목표로 함.
수강대상		20세 이상 김해 시민 및 관내 사업장 근로자
관련자격증
교육교재 및 참고문헌
구 분		서적명			저자명		출판사				비 고
교재 및 참고문헌		치유요가			이형록		이름나무
		아사나 쁘라나야마 무드라 반다			스와미 싸띠아난다 사라스와띠		한국요가출판사
강 의 계 획
구 분	일 시		주 제					학습방법		재료비 (산정내역)
1강	2월 5일		발목 무릎관절의 강화					실습
2강	2월 7일		목 어깨 부위 경직 풀기					실습
3강	2월 12일		팔 근육 강화 , (흉근 운동)					실습
4강	2월 14일		태양예배 체조 흐름 익히기					실습
5강	2월 19일		관절의 유연성 , (관절염 예방)					실습
6강	2월 21일		복근력 기르기					실습
7강	2월 26일		척추 측만 개선					실습
8강	3월 28일		나무자세를 통한 중심 잡기 (발목 뒤 고정)					실습

구 분	일 시	주 제	학습방법	재료비 (산정내역)
9강	3월 4일	건강한 척추 요가	실습
10강	3월 6일	골반 균형 및 강화 (나비자세)	실습
11강	3월 11일	피로 회복을 위한 아사나	실습
12강	3월 13일	비튼 삼각좌로 몸 전체 균형잡기	실습
13강	3월 18일	동작과 함께하는 가슴 호흡	실습
14강	3월 20일	싱잉볼 명상 (깊은이완 경험하기)	실습
15강	3월 25일	명상 대화법 (야외수련)	실습
16강	3월 27일	교차 호흡으로 에너지 활성화	실습
17강	4월 1일	좌골 신경통 제거	실습
18강	4월 3일	물구나무 서기 연습	실습
19강	4월 8일	굽은 등 굽은 어깨 펴기 (낙타자세)	실습
20강	4월 10일	디스크 예방과 허리 근육 강화	실습
21강	4월 15일	뇌를 맑게 하는 정뇌 호흡	실습
22강	4월 17일	고관절 및 허리통증 해소 요가	실습
23강	4월 22일	하체 강화 운동	실습
24강	4월 24일	정신적 스트레스 풀기 요가 이완 명상	실습