강 의 계 획 서

과 정 명			일반교양		과 목 명		요가반			강 사 명		김미화
강의요일			월, 수		강의시간		10:00~11:00			강의실명		힐링실
강 의 소 개
목 표		몸을 자각하여 충분히 이완하고 마음, 정신, 영혼까지 통합적· 전체적으로 완전한 건강을 회복한다.
수강대상		20세 이상 김해 시민 및 관내 사업장 근로자
관련자격증
교육교재 및 참고문헌
구 분		서적명				저자명		출판사					비고
교재 및 참고문헌		아사나 교정·보조 매뉴얼				스테파니 앤 파파스		도서출판 여래
		아슈땅가 요가				이형록		춘해대학
강 의 계 획
구 분	일 시			주 제					학습방법		재료비 (산정내역)
1강	9. 4			바른 이완법					실습
2강	9. 6			수면부족으로 인한 피로 회복					실습
3강	9. 11			척추경직 완화					실습
4강	9. 13			어깨관절을 위한 아사나					실습
5강	9. 18			하체강화 운동					실습
6강	9. 20			태양예배 체조 흐름 익히기					실습
7강	9. 25			육체적 피로제거. 정신적 안정					실습
8강	9. 27			가슴, 폐확장, 척추 정렬					실습
9강	10. 2			날씬한 허리와 비만 개선					실습

구 분	일 시	주 제	학습방법	재료비 (산정내역)
10강	10. 4	골반기능의 강화	실습
11강	10. 11	뇌, 머리, 목의 혈액 순환	실습
12강	10. 16	바른 자세법	실습
13강	10. 18	다리 경련 예방	실습
14강	10. 23	척추, 가슴, 폐 기능 강화	실습
15강	10. 25	다리근육, 관절 강화	실습
16강	10. 30	갱년기 예방	실습
17강	11. 1	어깨, 팔, 상체근육 발달시키기	실습
18강	11. 6	내장기관 마사지	실습
19강	11. 8	걷기명상 (야외수련)	실습
20강	11. 13	복부기능의 활성화	실습
21강	11. 15	좌골신경과 요통 완화	실습
22강	11. 20	싱잉볼 명상(그룹테라피)	실습
23강	11. 22	뇌세포의 활성화	실습
24강	11. 27	몸속 노폐물 제거	실습

2023년  7월  18 일

작성자   김 미 화