강 의 계 획 서

과 정 명		교 양		과 목 명		요가반			강 사 명		김미화
강의요일		월, 수		강의시간		10:00~11:00			강의실명		여성센터
강 의 소 개
목 표		요가의 규칙적인 수련은 육체적인 몸을 최적의 상태로 유지해주고 불건강한 몸을 건강하게 만들어준다 또 한 몸과 마음의 깊은 조화와 안정된 균형으로 자기 개발과 자아 실현을 목표로 한다.
수강대상		20세 이상 김해 시민 및 관내 사업장 근로자
관련자격증
교육교재 및 참고문헌
구 분		서적명			저자명		출판사				비 고
교재 및 참고문헌		아사나쁘라 나야마 무드라 반다			스와미싸띠아난다 사라스와띠		寒菊요가출판사
		요가디피카			BKS아헹가		법보신문사
강 의 계 획
구 분	일 시		주 제					학습방법		재료비 (산정내역)
1강	9. 7		몸 전체 이완법					실 습
2강	9. 9		허리주변 경직 풀기					실 습
3강	9. 14		생식기관의 정상화					실 습
4강	9. 16		목근육과 척추의 긴장완화					실 습
5강	9. 21		깊은 이완을 통한 신경과민해소					실 습
6강	9. 23		태양예배 체조 흐름익히기					실 습
7강	9.28		복부와 허리를 날씬하게					실 습
8강	10. 5		바디 스캔					실 습
9강	10. 7		하체 강화 운동					실 습

구 분	일 시	주 제	학습방법	재료비 (산정내역)
10강	10 .12	신경계 균형과 바른 호흡법	실 습
11강	10. 14	척추신경의 정상화	실 습
12강	10. 19	혈액 순환 개선	실 습
13강	10. 21	교차호흡으로 에너지 활성화	실 습
14강	10. 26	몸 전체의의 조화와 균형	실 습
15강	10. 28	정신적,감정적 스트레스 극복	실 습
16강	11. 2	면역 기능 증가	실 습
17강	11. 4	다리근육 강화	실 습
18강	11. 9	교감신경계의 개선	실 습
19강	11. 11	디스크 에방	실 습
20강	11. 16	근육의 유연성 회복	실 습
21강	11. 18	불면증 해소	실 습
22강	11. 23	집중력 증진	실 습
23강	11. 25	생명력과 평온함 증진	실 습
24강	11. 30	디스크 예방과 척추측만 개선	실 습