강 의 계 획 서

과 정 명		교 양		과 목 명		요가반			강 사 명		김미화
강의요일		월, 수		강의시간		10:00~11:00			강의실명		여성센터
강 의 소 개
목 표		요가를 함으로써 육체적 건강을 발달시켜 정신적 긴장을 해소하고, 확대된 자신감을 경험한다. 즉, 몸과 마음은 안정을 얻게 되고, 질병으로부터 자유로워진다.
수강대상		20세 이상 김해 시민 및 관내 사업장 근로자
관련자격증
교육교재 및 참고문헌
구 분		서적명			저자명		출판사				비 고
교재 및 참고문헌		아사나쁘라 나야마 무드라 반다			스와미싸띠아난다 사라스와띠		한국요가출판사
		요가 디피카			BKS아헹가		법보신문사
강 의 계 획
구 분	일 시		주 제					학습방법		재료비 (산정내역)
1강	5. 8.		명상자세를 위한 바른 자세법					실 습
2강	5. 13.		복부근육 강화와 마사지					실 습
3강	5. 15.		척추 근육의 정상화					실 습
4강	5. 20.		태양예배 체조 흐름 익히기					실 습
5강	5. 22.		비만과 척추측만 개선					실 습
6강	5. 27.		무릎관절과 골반근육의 유연성					실 습
7강	5. 29.		바디 스캔으로 평온한 이완					실 습
8강	6. 3.		허리경직 완화					실 습
9강	6. 5.		하체 강화 운동					실 습

구 분	일 시	주 제	학습방법	재료비 (산정내역)
10강	6. 10.	척추 신경의 회복	실 습
11강	6. 12.	날씬한 허리와 바른 호흡법	실 습
12강	6. 17.	틀어진 골반의 교정	실 습
13강	6. 19.	혈액순환 개선과 신경계의 정상화	실 습
14강	6. 24.	머리를 맑게 하는 정뇌호흡	실 습
15강	6. 26.	목소리를 강하고 아름답게하는 요가	실 습
16강	7. 1.	목과 어깨, 척추유연성 향상	실 습
17강	7. 3.	디스크 예방과 골반근육의 정상화	실 습
18강	7. 8.	육체와 정신의 균형적 발달	실 습
19강	7. 10.	몸 측면 좌우 근육의 조화	실 습
20강	7. 15.	혈액순환 개선	실 습
21강	7. 17.	척추신경의 정상화와 피로제거	실 습
22강	7. 22.	젊음과 생명력 증가시키기	실 습
23강	7. 24.	내장 기관의 탄력성 향상	실 습
24강	7. 29.	정신적 스트레스와 심리적인 불안 제거	실 습