강 의 계 획 서

과 정 명		교양		과 목 명		요가반			강 사 명		김미화
강의요일		월, 수		강의시간		10:00~11:00			강의실명		여성센터
강 의 소 개
목 표		신체의 활기찬 움직임과 유연성 순환을 촉진한다. 몸 전체 신경을 이완하고, 에너지의 막힘을 풀어주며 평화로운 마음의 유지를 목적으로 한다.
수강대상		20세 이상 김해 시민 및 관내 사업장 근로자
관련자격증
교육교재 및 참고문헌
구 분		서적명			저자명			출판사			비 고
교재 및 참고문헌		요가 디피카			BKS아헹가			법보신문사
강 의 계 획
구 분	일 시		주 제				학습방법			재료비 (산정내역)
1강	2. 11.		바른자세 익히기				실 습
2강	2. 13.		육체와 정신의 피로해소				실 습
3강	2. 18.		내장기관의 연동운동				실 습
4강	2. 20.		바른 호흡법 체크				실 습
5강	2. 25.		복부근력 강화				실 습
6강	2. 27.		태양예배체조 흐름 익히기				실 습
7강	3. 4.		척추측만 개선				실 습
8강	3. 6.		날씬한 허리와 에너지 활성				실 습
9강	3. 11.		척추신경의 정상화				실 습

구 분	일 시	주 제	학습방법	재료비 (산정내역)
10강	3. 13.	신경계 균형	실 습
11강	3. 18.	요통제거 신장기능 강화	실 습
12강	3. 20.	하체강화 운동	실 습
13강	3. 25.	몸 전체 시스템의 조화	실 습
14강	3. 27.	신장과 부신의 마사지	실 습
15강	4. 1.	팔다리 근육과 신경강화	실 습
16강	4. 3.	불면증 해소	실 습
17강	4. 8.	생기활력 증가	실 습
18강	4. 10.	신경계 안정과 이완	실 습
19강	4. 15.	허리경직 완화	실 습
20강	4. 17.	머리를 맑게하는 정뇌 호흡법	실 습
21강	4. 22.	바디스캔으로 집중력 훈련	실 습
22강	4. 24.	신경과민 해소	실 습
23강	4. 29.	명상좌를 위한 바른 자세	실 습
24강	5. 8.	골반근육의 유연성	실 습